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GRASA VS MÚSCULO

El otro día escuchando una conversación me dí cuenta que hoy por hoy, aunque estamos rodeados de gente que quiere cuidarse, mantener la forma, alimentarse bien, etc, son muchos los que siguen teniendo en mente algunos mitos o creencias relacionados con la actividad física que van en una dirección completamente opuesta o que no tienen […]

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DOLOR LUMBAR (LOW BACK PAIN)

En la sociedad actual, el dolor de espalda baja es un problema común, que la gente trata de compensar con un reclutamiento muscular diferente con el objetivo de estabilizar la columna (Cholewicki et al. 1999). La intensidad del dolor determina la capacidad del deportista para competir, por eso la necesidad de obtener un diagnóstico apropiado […]

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Runners!! ¿Medias de compresión? ¿Esto funciona?

Últimamente, cuando salgo a correr, veo runners que utilizan medias de compresión. Al parecer, estas medias tienen la función de comprimir los vasos sanguíneos de la zona muscular que se está utilizando. De esta manera, se consigue que, una mayor cantidad de sangre y de oxígeno lleguen al músculo, y que puedan, además, penetrar con […]

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¿Cómo calculo el gasto energético?

¿Sabes cuántas Kcal gastas en una carrera de 5,10,21 o 42 km? El gasto energético es una de las variables que conviene identificar y calcular para poder ajustar la dieta a las cargas de entrenamiento realizadas. De esta manera, podremos conseguir con mayores garantías los objetivos planteados en nuestro programa. El gasto energético depende de […]

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Mitos y Realidades de un Entrenador Personal!

Los tiempos que corren, no muy buenos económicamente, han hecho que esta parcela del deporte, EL ENTRENAMIENTO PERSONAL, se dispare y no deje de crecer y crecer. No obstante los deportistas y los amantes de la salud debéis de ser críticos, cada vez más. Al mismo tiempo tenéis que ser exigentes. No vale cualquier cosa, […]

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LA CAFEINA EN PRUEBAS DE RESISTENCIA

La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central habitualmente utilizado en la alimentación humana. En el deporte, además de ser un estimulante también ayuda en la utilización de las grasas como combustible energético. Por ello, en el deporte es utilizada como ayuda ergonutricional (A través de los alimentos, bebidas y geles) o farmacológica. Entre […]

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