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Runners!! ¿Medias de compresión? ¿Esto funciona?

Últimamente, cuando salgo a correr, veo runners que utilizan medias de compresión.

Al parecer, estas medias tienen la función de comprimir los vasos sanguíneos de la zona muscular que se está utilizando. De esta manera, se consigue que, una mayor cantidad de sangre y de oxígeno lleguen al músculo, y que puedan, además, penetrar con mayor profundidad en los capilares sanguíneos.

Realmente, cuando estas realizando ejercicio, las medias de compresión no van a provocar un incremento de tu rendimiento, pero, sí que van a ser de gran ayuda en la función de regeneración y recuperación muscular. Su utilización tiene más sentido después de un largo y duro entrenamiento o después de una carrera en la que la exigencia muscular ha sido máxima que mientras realizamos dicha actividad.

Ahora bien, la capacidad de recuperación utilizando las medias de compresión aumenta en un 3-4%. Esto significa una ayuda. Así pues, hay que tener cabeza. Utilizar las medias de compresión post-ejercicio no dotan a tu cuerpo de una capacidad sobrenatural para recuperarse. No significa que puedas aumentar tu carga semanal de forma brusca ni que puedas soportar más volumen de trabajo. Hay que tener prudencia y ser inteligentes, recordad siempre que es mejor un entrenamiento de Calidad y no de Cantidad.


¿Productos milagro?

Estamos de enhorabuena, una marca de cosméticos promete perder grasa localizada mientras duermes. ¡Es magnifico!,  me pongo crema en el abdomen, en las piernas, en las caderas y  en  2 semanas reduzco mis cartucheras en un 30%, desaparece mi celulitis, y consigo un estupendo vientre plano y lo mejor de todo, mientras sueño con ovejitas o mejor, con ricas hamburguesas y pizzas gigantes. ¿ Es magia  o milagro? No importa, tan sólo vale 35€, hay que intentarlo, ¿no? Sí se anuncia en televisión y se vende en farmacias seguro que funciona. Es genial, ya no hace falta que cuide mi alimentación y lo mejor, no es preciso que haga ejercicio.

Estos productos son un engaño masivo y un atraco a cara descubierta. Sin ningún rigor científico roban millones de euros con total impunidad jugando con la ilusión  y la salud de las  personas. Sí quieres conseguir tu peso ideal es importantísimo no dejarse persuadir por estos estafadores sin escrúpulos.

En primer lugar, solamente se puede perder grasa localizada con cirugía. Cuando el balance entre las calorías consumidas e ingeridas resulta negativo perdemos peso, pero nunca lo hacemos de zonas especificas, la perdida de grasa es general, no se puede elegir de dónde se quiere adelgazar. Es imposible perder michelines sin quemar también la grasa de las piernas y los brazos. Cuando parece que adelgazamos más de una zona que de otra es porque el tejido graso  es más fino, por ese motivo, al tener menos capa de  grasa en la cara, es el primer lugar donde se aprecia.

Sin  embargo, sí existe el entrenamiento de musculación localizado. Sí que podemos tonificar los músculos de la  zona específica que más necesitamos. Podemos dar firmeza a los glúteos, más tono a las piernas y fortalecer nuestro abdomen. Volvemos a lo mismo de siempre, lo ideal, lo más práctico y lo que nunca falla es combinar una dieta equilibrada  con ejercicio físico regular. Actividad física aeróbica para obtener energía del metabolismo de las grasas o sea, quemar calorías, y ejercicios de tonificación para tener un cuerpo más estilizado y darle más firmeza a nuestros músculos.

Hay que ser sensato, nada importante se consigue sin esfuerzo. Marca en el calendario tu mejor horario para hacer ejercicio, sé disciplinado, es tu nueva “obligación”, al igual que trabajar, comer o descansar, pero no te preocupes, aunque ahora no te lo creas, en tan sólo unos meses te sentirás tan bien que estarás enganchado a la infinidad de beneficios que lleva la práctica de ejercicio regular, será tu droga saludable y disfrutarás en cada entrenamiento.

Es fundamental que tu